Vi lever i en tidsalder hvor alt skal gå raskt og det skjer nye ting hele tiden. I tillegg til det er vi i konstant informasjonsoverflod, og dette i seg selv er noe vi skal passe på med. Altfor mye informasjon, spesielt nå i vår digitale tidsalder, kan medføre til stress, angst og andre mentale sykdommer. Faktisk er det blitt så stort at nye begrep som “digital detox” har kommet på banen, hvor mennesker reiser bort en helg eller en hel uke for å komme bort fra den digitale verden. Dette har også fanget interessen for mange forskere, og i Norge er det startet et forskningsprosjekt som heter “Digitox”.
Hva kan du gjøre hjemme for å passe på helsen?
Det er mange ting du kan gjøre for å passe på helsen din. Alt handler mest om å passe på sin tid og hvor fokuset skal være. Om du føler det er for mye informasjon, for mange oppgaver eller altfor mange ting å gjøre på kort tid, da skal du sette deg ned å finne ut av hvordan du kan passe på din tid mest mulig. Det beste du kan gjøre er å implementere små vaner i hverdagen, som meditasjon, spise sunt og få nok søvn. Søvn er kjempe viktig, og du kan også laste ned apps som overvåker søvnen. Du kan også sjekke din oksygenmetning mens du sover, for å vurdere lungefunksjon og viser egentlig hvor mye oksygen dine blodceller bærer.
Andre ting du kan implementere er å lage en konkret matplan for hver uke, så du vet at du vil få i deg nok mat og nok det viktigste – sunn mat. Uten mat og drikke, duger helten ikke. Meditasjon vil hjelpe deg med å være tilstede i nuet, og gjør at du trener din hjerne til å ikke tenke for mye på oppgaver og andre stressfaktorer som ikke eksisterer i det øyeblikket.